http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/ 太るだけの低代謝の体が１４kg痩せて維持てきている。 食べるからやせ、運動しないからリバウンドしない。 ja http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-235.html 甘いお菓子はダイエットの敵ではなく味方なので毎日食べてくださいね＾＾ 甘いお菓子を食べるのは、我慢をした後の反動による食べ過ぎを防ぐだけではなく 甘いものを毎日食べることが痩せるためにはとても重要なので 「絶対に食べられない！」という理由がないのなら必ず食べてください。 もちろん「食前にビターチョコを食べましょう」とか 「人口甘味料を使って手作りゼリーを作りましょう」とか 「和菓子は 甘いお菓子はダイエットの敵ではなく味方なので毎日食べてくださいね＾＾ 甘いお菓子を食べるのは、我慢をした後の反動による食べ過ぎを防ぐだけではなく 甘いものを毎日食べることが痩せるためにはとても重要なので 「絶対に食べられない！」という理由がないのなら必ず食べてください。 もちろん「食前にビターチョコを食べましょう」とか 「人口甘味料を使って手作りゼリーを作りましょう」とか 「和菓子は良いけど洋菓子は絶対に駄目です」などというものではありません。 もしもあなたが甘いものが苦手なら、お煎餅などでも構いませんので できるなら間食をしてください。 ・・・ 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T18:59:57+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-234.html 「普段の生活の中で代謝を上げる方法」によって体の中に痩せる仕組みを 取り入れることが可能になるというわけです。 これが先ほどあった「生活の中でできることを努力する」なのですが もちろん運動やストレッチではありません。 今の生活を一切変えることなく、確実に代謝を上げることができます。 あなたが普段している生活を少し思い浮かべてみてください。 寝る、起きる、食事をする、仕事や学校に行く、家 「普段の生活の中で代謝を上げる方法」によって体の中に痩せる仕組みを 取り入れることが可能になるというわけです。 これが先ほどあった「生活の中でできることを努力する」なのですが もちろん運動やストレッチではありません。 今の生活を一切変えることなく、確実に代謝を上げることができます。 あなたが普段している生活を少し思い浮かべてみてください。 寝る、起きる、食事をする、仕事や学校に行く、家事をする、テレビを見る。 こんな感じですよね。 あと、間食をして欲しいのですが、甘いお菓子はお好きですか？ 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T17:59:55+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-233.html 私は３店舗のエステの経験をしましたが、今でも「高い」「お金がかかる」と思っています。 ひたすら汗を出して超音波を当てて次にマッサージを１回のプログラムに組み込むと 一気に２万円３万円なんてあっという間でした。 この金額が１日でです。 「１週間に２回通わないと効果が少なくなりますよ～」なんて言葉を エステティシャンに言われ、その場の優雅な雰囲気にはまり込んでしまいました。 これによって何 私は３店舗のエステの経験をしましたが、今でも「高い」「お金がかかる」と思っています。 ひたすら汗を出して超音波を当てて次にマッサージを１回のプログラムに組み込むと 一気に２万円３万円なんてあっという間でした。 この金額が１日でです。 「１週間に２回通わないと効果が少なくなりますよ～」なんて言葉を エステティシャンに言われ、その場の優雅な雰囲気にはまり込んでしまいました。 これによって何度もコースを組んでしまった私が弱かったと反省しています。 全国的に有名なエステでは入会前のお試しキャンペーンの時には マッサージも言葉遣いもすっごく丁寧だったのに、入会後の手抜き対応には驚きました。 でも、キープしているクリームがなくなる頃には 口調もクリームを使う量も急ピッチ、嘘みたいですが事実です。 同時に違うエステに通い始めたんですがやはり口が上手かったです。 「次のコースを組ませるための今日の笑顔」は１０代の私にでも分かりました。 脚やせ専門エステでは、どのような食事が効果があるのか相談したところ ・・・驚きました。 「主食は食べないで野菜を中心に食べると一番やせますよ～」 こんな一言で終わってしまうなんて、腹が立つというよりも呆れてしまいました。 そして何よりも驚いたのは「今から一緒に頑張るから」と言ってくれたエステティシャンが ３０万円以上のコースを契約した日に辞めてしまいました。 「私が細くするから」という言葉は一体どういうことだったのか・・・ そして何よりも全てのエステで、室温がかなり高くて息苦しかったです。 フェイシャルや美肌目的のサロンなら快適な室温に保たれていますが 痩身目的の場合はほとんどがじっとしているだけで汗が出る温度に設定されています。 さらに間違いなくサウナ並みはある暑さのドームのようなものに入って 体内の水分を出し尽くします。 サウナでも同じことが言えるのですが 汗をかいて、一時的に体重が落ちるのは代謝が上がっての体重減ではありません。 水分が減り体重が落ちているだけなのです。 水分が出れば当然その場ではむくみもなくなり、体重だけではなくサイズも落ちます。 だから痩せた気分になるのです。 続けることで代謝は上がってきますが、そのためには山ほどのお金と忍耐力が必要です。 しかも、やめたらすぐに太るなんて何をしていることか分かりませんよね。 高性能の機械やクリームを取り入れているエステでは １回に４万円も５万円もかかってしまうなんて当たり前の世界です。 お金と時間をたっぷりと持っていれば効果は出てくるかもしれませんが 私の頭には汗を流しに通っていた、そして催眠術にかけられていたような記憶しかありません。 もちろん全てのエステで全く効果が出ないとも言えませんし 私は出会えなかっただけで実際には親身になって一生懸命 一緒に頑張ってくださるエステティシャンもおられると思います。 でも。 辛いだけの制限ばかりを続けるよりも、大金をかけて表面からばかり 手をかけるよりも、楽しめるダイエットで体の中から変えていくことが 何よりも近道だと分かってしまいました。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T16:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-232.html 私自身、目に入るものは全て試しましたが、その数は今思い出せるだけでも サプリ３９種類、お茶は１７種類・・・実際は２倍はあると思います。 しかも、サプリは一度に３種類のものを規定量の２倍、つまり１度に通常の６倍の量を 毎日欠かさず飲んでいました。 これでも効果が全く出なかったくらいですから、私が知る限りでは全く効果がなかったと言えます。 このような商品の広告を見ると、書いている言葉が 「 私自身、目に入るものは全て試しましたが、その数は今思い出せるだけでも サプリ３９種類、お茶は１７種類・・・実際は２倍はあると思います。 しかも、サプリは一度に３種類のものを規定量の２倍、つまり１度に通常の６倍の量を 毎日欠かさず飲んでいました。 これでも効果が全く出なかったくらいですから、私が知る限りでは全く効果がなかったと言えます。 このような商品の広告を見ると、書いている言葉が 「ジョギング５時間分のカロリー消費！」「飲んだだけで１週間で５ｋｇ痩せたんです！」 ・・・これは冷静に考えるとおかしいと思うのですが、痩せたいと悩んでいると つい気になってしまい、本当なのかもしれないと信じはじめます。 いくらのお金を使ったのかと思うと恐ろしいです。 そして、これらサプリメントは「栄養補助食品」として表示されていますよね。 これによって身近に感じるし、いかにも栄養が摂れるような安心感が出るものです。 でも実際には恐ろしい事に「栄養補助食品」となると公的な試験、つまり 人体に対して安全なのか、表示どおりの成分が入っているのかを一切調べなくても 店頭で販売することができるのです。 ダイエットサプリを飲んでいただけで死亡したなどと聞いたことがありますよね。 ニュースや新聞で取り上げられている以上に、多くの方々が副作用で苦しんでいます。 飲むだけと思って手軽に始められるサプリやお茶も命がけのダイエットになってしまうのです。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T15:59:55+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-231.html やせたいと思うと、まずは主食を抜こうとしてしまいます。 おかずは食べても良いけど主食は太るからと減らすわけですが、これによって 脳や体は必要な糖分が不足してしまいます。 脳が糖質不足になるとどうなるのかご存知でしょうか。 もしご存知ではないのならここで覚えてください。 空腹（お腹が空いた）摂食（食べたい、食べろ）、満腹（お腹がいっぱい） という中枢が狂ってきて、食べても食べても「もっと やせたいと思うと、まずは主食を抜こうとしてしまいます。 おかずは食べても良いけど主食は太るからと減らすわけですが、これによって 脳や体は必要な糖分が不足してしまいます。 脳が糖質不足になるとどうなるのかご存知でしょうか。 もしご存知ではないのならここで覚えてください。 空腹（お腹が空いた）摂食（食べたい、食べろ）、満腹（お腹がいっぱい） という中枢が狂ってきて、食べても食べても「もっと食べろ！」という 恐ろしい指令を出し続けるようになってしまうのです。 それに脳からの指令はこれだけではないですよね。 楽しい、嬉しい、悲しい、寂しい、辛い、痛い、暑い、寒い・・・ あらゆる指令が脳から出されるから私達は生きることができているのです。 命がけのダイエットなんかで成功なんてできるはずがありません。 脳が働けなくなる糖質不足にならないためにも絶対に主食は食べなくてはならないのです。 必ず食べてください。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T14:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-230.html 食べなかったり徹底してカロリーを制限すればほとんどの方がやせます。 正確に言うと一時的に体重が落ちるだけですが。 この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機能を狂わせ、 痩せるために絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。 もちろん食べ物に含まれている水分（約６００～７００ml）も摂れないので １日に１ｋｇ、３日で２～３ｋｇの体重がすぐに落ちるというわけなので 食べなかったり徹底してカロリーを制限すればほとんどの方がやせます。 正確に言うと一時的に体重が落ちるだけですが。 この食べないという状態を続けていると内臓や脳、体の中のすべての機能を狂わせ、 痩せるために絶対に必要な筋肉を一気に食い潰してしまいます。 もちろん食べ物に含まれている水分（約６００～７００ml）も摂れないので １日に１ｋｇ、３日で２～３ｋｇの体重がすぐに落ちるというわけなのです。 さらに制限を続けることで筋肉からの栄養だけでは追いつかなくなり、 骨までも削り落とし出します。 この時点で体は最小限のエネルギーで生き延びる体制に切り替わり 基礎代謝が最低までガタ落ちになってしまいます。 少し食べただけでも危機を感じている体は脂肪として溜め込む、つまり 太るしかなくなってしまうということです。 ここで栄養満点だと言われている置き換えダイエットなら リバウンドもしないで痩せられるのかと思ってしまいますよね。 私が何をしても痩せなかったのは１２年前のことなのですが この頃にも今も販売し続けられている置き換えダイエットがありました。 １日１食置き換えるだけで35,000円前後、２食では70,000円と、もの凄く高くて 迷ったのですがこれなら栄養面でも大丈夫だし、体験者は満腹感が持続するって 言っているからと広告に書いていること全てを信じきって購入しました。 商品が届いて、早速食事代わりに飲んで２時間後・・・ 「ぐ～・・・」お腹が空いてくるんです。 「超低カロリーでも栄養満点だからリバウンドなし、しかも満腹感があって美味しい！」 という甘い言葉はすぐに消し去られてしまいました。 すぐにお腹が空くと分かっていても痩せたいから、そして高かったからと 無理やり飲んで、やはり２時間もすればお腹が空いてきて 「置き換えは低カロリーだから少しくらい食べても良いか」 と思って食べたら止まらなくなり、結果食べ過ぎてしまうという繰り返しでした。 このようなダイエットでたとえ体重が減ったとしても ３ｋｇ減ったら６ｋｇ増え、５ｋｇ減ったら１０ｋｇ増え・・・と、落ちた体重の２倍は太るし ３日で痩せたら３日で戻り、１０日で痩せたら１０日で戻るというようなことになってしまいます。 短期間に体重が落ちるほど、もとに戻る速度も速いなんて 何もしないでいる方が太らないし、お金も使わないしでよっぽどましです。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T13:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-229.html もちろん好き放題に２４時間、何でもかんでも食べて寝てを繰り返す毎日で 思うように痩せるなんてありえませんが、次のことができるのなら 体の中に「痩せる仕組み」を取り入れることができます。 毎日３食とも食べる。 ３食に主食（炭水化物）を食べる。 アレルギーなどでない限り、肉も魚も卵も豆腐も野菜も全て食べる。 甘いものを毎日食べる。 食事をドリンクやクッキーなどに置き換えない。 カロリー もちろん好き放題に２４時間、何でもかんでも食べて寝てを繰り返す毎日で 思うように痩せるなんてありえませんが、次のことができるのなら 体の中に「痩せる仕組み」を取り入れることができます。 毎日３食とも食べる。 ３食に主食（炭水化物）を食べる。 アレルギーなどでない限り、肉も魚も卵も豆腐も野菜も全て食べる。 甘いものを毎日食べる。 食事をドリンクやクッキーなどに置き換えない。 カロリーを気にしない。 無理に好きでもない運動をしない。 「絶対にこうしなければいけない」という決め事ばかりを作らない。 親や遺伝のせいだなどと何かのせいにしない、思わない。 お金をかけるのはダイエット商品ではなく食費とお洒落だけにする。 ダイエットはもちろん日々の生活を楽しむ。 生活の中でできることを努力する。 あなたが今、「こんなので痩せられるの？」と思ったのなら それはこれまであなた自身が思うように痩せられなかったから、 そして溢れるダイエット情報の責任でもあるでしょう。 「炭水化物は食べても良いけどお昼のみ」とか 「甘いものは朝食の代わりにだけ」とか 「食べながら痩せたいのならこの運動を、ストレッチを・・・」とか 「夜ごはんは野菜をメインに主食はなし」とか。 無理に食べなかったり、好きでもない運動をして痩せるのは一時的なことで 元の生活に戻ればリバウンドがついてくるということを忘れないでください。 私自身、あらゆるダイエットを繰り返しても痩せなかったから このような「当たり前のこと」を見直し、勉強し、実践し、１４ｋｇやせることができました。 そしてこれがリバウンドなくやせるためにどれほど大切なのか、 目先だけの体重を落とす方法に目が行ってしまい見落としがちなのか、 さらに、なぜ多くのダイエットでは思うように痩せないのかが分かりました。 全てのダイエットについては書ききれませんが絶対に今知って欲しいことだけを 説明しますので読んでみてください。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T12:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-228.html 何をしても痩せなくなり、食べたら太る、しかも食べだしたら止まらなかった私が 夢としか思えなかった「痩せていることが当たり前の人」になることができています。 あなたが同じように二度とダイエットを必要としない体になるために 確認して欲しいことがあります。 少しずつ説明をしていきますので、読んでみてください。 まずは次の３つのことをゆっくりと読んでください。 やせる＝「食べない」ではない。 何をしても痩せなくなり、食べたら太る、しかも食べだしたら止まらなかった私が 夢としか思えなかった「痩せていることが当たり前の人」になることができています。 あなたが同じように二度とダイエットを必要としない体になるために 確認して欲しいことがあります。 少しずつ説明をしていきますので、読んでみてください。 まずは次の３つのことをゆっくりと読んでください。 やせる＝「食べない」ではない。 減量＝「運動」ではない。 ダイエット＝「辛い」ではない。 このような方法では一時的に体重が多少減るとしても、後にリバウンドが待っていて さらに太るという逆ダイエットでしかありません。 しかもこのようなダイエットを続けてしまうと ごはんやお肉は太ると思い込んで食べたいのに我慢をしたり 野菜や低カロリーのものばかりしか食べられなくなったり 甘いものを食べたら自分は意思が弱いんだと落ち込んでしまったり 少しでも体重が増えたら必死に動きまくって体重計とにらめっこしたり 朝抜きや置き換えにしてはドカ食いをしてしまったり 体重が落ちた、食べた、太ったを繰り返してまたやけ食いをしてしまったり。 ・・・これでは恐怖の世界に行くための下準備としか思えません。 リバウンドなく痩せられるダイエットとはこういうものだと、今、ここで知ってください。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T11:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-227.html 服飾の学校に通いながら、モデルさんや美容に関わる方々が山ほど身近にいることを 全く考えもせず、自分の体重しか見えていなかったことにやっと気付いたのです。 その日から食い入るようにスタイルが良くて綺麗な人の観察をしていると 痩せている人には共通点があることを発見しました。 これをヒントに、１８歳になったばかりの私は学校の勉強なんてそっちのけで 人間の体にのめりこみ無我夢中でした。 今もダ 服飾の学校に通いながら、モデルさんや美容に関わる方々が山ほど身近にいることを 全く考えもせず、自分の体重しか見えていなかったことにやっと気付いたのです。 その日から食い入るようにスタイルが良くて綺麗な人の観察をしていると 痩せている人には共通点があることを発見しました。 これをヒントに、１８歳になったばかりの私は学校の勉強なんてそっちのけで 人間の体にのめりこみ無我夢中でした。 今もダイエット界で活躍されているの方々をはじめ、世界中の書籍や実験資料、 あらゆる情報を読み、聞き、調べ、実践、考え、また実践、調べる、実践・・・ そんな毎日を送り、１ヶ月が過ぎる頃にこれまでと違うと感じました。 「今までよりも食べているのに太らない・・・？」 最悪の状態にまで落ちていた代謝だった体が明らかに痩せはじめてきて 半年が経つ頃には私よりも周りが驚きを隠せないという感じでした。 以前は馬鹿にしていた先輩たちがやつれるどころか笑いまくっている私の姿を見て 間違いなく羨ましがっている空気。 驚くのも羨ましがるのも当然です。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T10:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG http://fyzdlahsqaz.blog120.fc2.com/blog-entry-226.html 私がダイエットをはじめたきっかけは今から１３年前の服飾の学校に通っていた頃でした。 「自分がデザインして作った洋服をショーでモデルさんが着てくれる」という 複数の学校が集まってのイベントがありました。 その中で「生徒部門」があったのですが、ステージに立てるのは生徒の中でも 抜群にスタイルが良い人ばかりだったので私には全く関係のない世界で 私はもっぱら「作る人」で楽しんでいました。 あの 私がダイエットをはじめたきっかけは今から１３年前の服飾の学校に通っていた頃でした。 「自分がデザインして作った洋服をショーでモデルさんが着てくれる」という 複数の学校が集まってのイベントがありました。 その中で「生徒部門」があったのですが、ステージに立てるのは生徒の中でも 抜群にスタイルが良い人ばかりだったので私には全く関係のない世界で 私はもっぱら「作る人」で楽しんでいました。 あの日までは・・・ 「モデルの人数が足りないから優子ちゃん次のショーに出てね」 え？今、何て言った？・・・太い私が「モデル？」 呆然とする私にプロのモデルになることが決まっていた先輩や スタイル抜群の同級生からは 「美容外科に行って脂肪吸引でもしてもらえば？」 「優子って意外と脚太いよねー。今から絶食すれば？」 これだけでも私にすれば大きなショックと衝撃だったのですが 落ち込む私にさらなる大事件が起きたのです。 本当に大好きだった彼に 「優子ってジーパンばっかりやな。ま、お前にはミニは無理か」 その日から彼とは連絡が取れなくなり、 もう駄目だと諦めかけた頃に・・・出会ったんです。 隣にはスタイル抜群の小さな顔の可愛い女の子が・・・ この直後の記憶は全くないほどのショックで 家から１歩も外に出られなくなりました。 引きこもったまま１週間くらい経った頃に私は目覚めました。 「もしどこかで彼と会ったときに綺麗になった私を見れば・・・」 「私が痩せたら学校のみんなは羨ましがるに違いない・・・」 「私が痩せたら、私が細くなったら、私が綺麗になったら・・・」 どん底の中から出てきた「意地でも痩せてやる」という想いが爆発して 痩せると聞くもの見るもの全てに手を出しました。 ・朝からサウナで汗を流す。 ・帰り道にサウナスーツを着てジョギング。 ・帰宅後サランラップを全身に巻き腕立て、腹筋、ストレッチ、筋トレのフルコース。 ・すぐに熱いお湯をお風呂を張りサウナ状態にし塩とクリームでマッサージ。 ・口にするものというと、基本は水かお茶だけ。 ・どうしても食べるときにはこんにゃく、海藻、きのこ、寒天、野菜のみ。 食べないことで５ｋｇ痩せて少し自信が出てきた頃に 「痩せたから少しくらいなら」というごほうび感覚で食べたつもりが 「もっと食べたい」という止まらない食欲が湧き出てきたんです。 ・・・「ドカ食い」をしてしまったのです。 その日から、これまでのように簡単には食事制限ができなくなった私は 意地だけで体重を落とすという最悪の状態でした。 それでもダイエットをやめるどころか新たなことを次々と取り入れていきました。 ・栄養が摂れそうな置き換えダイエット。 ・痩せる効果があるというお茶とサプリ。 ・痩せるつぼに電気を流し、痩せるという下着を常に着用。 ・体に空気圧をかけ、「痩せる」と書いたクリームをぬりたくり ・エステで購入した機械（確か４８万円くらい）で高周波を当てる日々 １７歳の学生が痩せるためにエステに通ってさらに４８万円もする機械を購入・・・ 今考えると私自身が信じられませんが、たとえお金がかかってでも どんな手段を使ってでも痩せたいとしか思えませんでした。 さらに通える範囲内のエステに片っ端から手を出してしまったため １６歳から夜遅くまでアルバイトをして貯めたお金を使い果たした上に 毎月入ってくるお給料もつぎ込んでしまったのです。 お金がないけど痩せたいと思っている状況の中で、エステティシャンに 未成年でもローンを組める方法を教えてもらった私は すぐにローン会社からお金を借りて、週に２回のペースでエステに通い詰めました。 なのに体は痩せることもなく、コースが終了となってしまい ダイエットに総額３２０万円以上も使い込んでしまったのです。 借金と太った自分だけが取り残されて 本当に気がおかしくなるかもしれないという真っ暗闇のどん底に落ちてしまいました。 「ここまで必死に頑張っても痩せないのは私だけ・・・」 こんなことばかりを考える毎日を家に閉じこもって過ごしていたある日。 「細い人って何してるんだろう・・・」 上手く言葉に表せないのですが、本当に「何か」が見えました。 続きを読む ]]> 未分類 2007-10-04T09:59:56+09:00 細くて当たり前の人 FC2-BLOG